Контакты:

Тел. (8652)243137
Факс (8652)243136
Электронная почта:
dou-ulibka1@mail.ru.

Адрес:

355000, РФ
Ставропольский край,
город Ставрополь,
ул. Мира, 295

Зима без простуд: как укрепить иммунитет ребенка.

12.12.2018

Иммунитет находится в желудке

         Микрофлора пищеварительной системы на 60-70% определяет иммунитет. От сбалансированного питания зависит иммунитет не только ребенка, но и взрослого.

  • употребляйте молочнокислые продукты — полезные бифидобактерии не только избавят от дисбактериоза, но и укрепят защитные функции организма. Здоровая микрофлора синтезирует ряд витаминов: К, группы В и т.д, которые играют огромную роль для крепкого иммунитета.
  • не перекармливайте ребенка. Аппетит должен быть здоровым — лучше, чтобы малыш проголодался и попросил сам (а лишняя котлета, старательно ему скормленная, малышу на пользу не пойдет).
  • сбалансируйте рацион- увеличьте количество овощей, замените сладости на мед, орехи и сухофрукты. Они отличное средство для поднятия иммунитета.

Режим дня и сон

         Потребность во сне у ребенка высокая не только потому, что тогда отдыхает активно развивающийся мозг. Еще во время сна вырабатываются антитела, которые отвечают за сопротивляемость болезням.

         Не пренебрегайте дневным сном для ребенка, вовремя укладывайте его вечером. Чтобы он быстрее уснул, не стоит с ним играть в активные игры перед сном.

         Обязательно соблюдение режима дня детского сада, чтобы ребёнок не отвык за время зимних каникул!

Свежий воздух и физическая активность

         Пожалуй, это самый традиционный совет, как повысить иммунитет. Гуляйте на свежем воздухе регулярно по 2-3  часа в день, независимо от погоды.  Чтобы прогулки были интересней, берите самокат, велосипед, а в снежную погоду санки, устраивай любые подвижные игры.

         Занятия спортом, бассейн, танцы и т.д. также способствуют укреплению иммунитета.

Закаливание и температурный режим

         Безусловно, начинать закалять ребенка с первым снегом уже поздно — делать это лучше с лета. Суть закаливания заключается в том, чтобы приучить слизистые оболочки к перепадам температуры – это повышает их стойкость перед вирусами и бактериями. 

  • Соблюдайте в доме температурный режим: оптимальная температура для ребенка порядка 18-20 градусов. Лучше пусть малыш наденет кофточку, но дышит прохладным воздухом.
  • Используйте увлажнитель воздуха. От централизованного отопления воздух становится слишком сухим и пересушивает слизистые – так вирусы могут проникнуть в организм быстрее.
  • Делайте контрастные обтирания и обливанияручек и ножек ребенка, постепенно увеличивая разницу в температуре. 
  • одевайте ребенка по погоде, избегай излишнего укутывания. Используйте «золотой стандарт» зимней одежды для детей — полушерстяное термобелье, флисовая кофта и водо- и ветронепроницаемый верх с соответствующей обувью и зимними аксессуарами.

 

 

Задайте вопрос или оставьте отзыв

Заполните поля ниже. Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Я согласен на обработку моих персональных данных, с положением об обработке персональных данных ознакомлен.

  • Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных

  • Создание сайта StavSad.ru | Карта сайта